IDENTIFICER MØNSTERET 

Hvad oplever jeg, at vi er udfordret på i vores relation? Hvad lykkes vi ikke med? Hvor går vi galt af hinanden?

Et eksempel:

• Jeg føler mig som 2. prioritet i forhold til dit arbejde, og jeg kommer til at give udtryk for det, ved at blive vred på ydersiden, men på indersiden tænker jeg, at jeg ikke har betydning for dig.
  

• Jeg oplever, at vi prioriterer tid med hinanden forskelligt, og når jeg vil tale om det, føler jeg mig afvist.
  

• Når der har været lange perioder med mange praktiske gøremål og meget arbejde, oplever jeg at vi ikke har haft tid til at tale sammen eller bruge tid sammen. Jeg kan også mærke, at i de perioder hvor jeg selv er stresset og har det svært, har jeg nemmere ved at blive frustreret over, at du arbejder meget og jeg higer mere efter din opmærksomhed.

BLIV KONKRET 
Hvornår synes jeg, helt konkret at det er sket? I hvilke konkrete eksempler oplever jeg at vores forhold er udsat?

Et eksempel:

Når du aflyser noget med mig eller i familien pga arbejde. Eller prioriter at cykle eller se dine sociale medier frem for at tale med mig selvom jeg indleder en samtale.

MÆRK DINE BEHOV
Hvilke behov dækker de dårlige mønstre over? Hvilke længsler og behov får jeg ikke opfyldt?

Et eksempel:

Jeg føler ikke jeg er lige så vigtig for dig, som du er for mig. Efter utroskaben bliver jeg især usikker og vred, hvis du ofte arbejder sent, fordi jeg bliver bange for du stadig ser hende. Min vrede mod dig tror jeg bunder i, at jeg føler mig ensom og afvist i vores relation. Jeg føler inderst inde ikke, at du har ændret din adfærd efter utroskaben, hvilket jeg tolker som ligegyldighed overfor mine behov.