Hold fast i nye vaner. Fælles øvelse.

I skal nu tale om, hvad det er I hver især har fundet ud af, der skal ske fremover. Hvad lærte I, hvad skal holdes fast i, eller gøres anderledes så åben, ærlig, ægte dialog bliver en let og naturlig del af jeres forhold?

Et eksempel som inspiration til de konklusioner, I kunne komme frem til i jeres dialog:

• Nye værdier: åbenhed, ærlighed, ægthed

• Jeg erstatter det at holde igen, med at sige det jeg virkelig har på hjerte på en konstruktiv måde.

• Jeg tænker over hvordan jeg bruger min stemme, så den er blid og rolig, når jeg skal sige noget, jeg tænker kan være svært at tage imod for den anden.

• Ved at vise sårbarhed kan jeg fordybe en relation, også selvom det kan være svært for den anden, at tage imod det jeg siger.

• Jeg forbereder grundigt hvad jeg vil sige, ved at skrive sætninger ned eller optage mig selv, og prøver min formidling af på en anden person jeg har tillid til, så jeg kan få feedback og justere.

• Når jeg fremfører det jeg vil sige, lægger jeg mærke til den andens kropslige reaktion, og noterer bagefter ned hvordan det gik, hvad jeg vil holde fast i at gøre igen, og hvad jeg vil lave om, næste gang jeg skal forberede en sårbar samtale.

• På den måde sikrer jeg mig, at jeg lærer hvad der virker, og ved hvad der skal til for at finde mod til sårbarhed en anden gang.

• Jeg aftaler med en anden person, at vi deler vores oplevelser med sårbarhed, så vi begge kan lære, hvad der skal til for at turde vise mere åbenhed, ærlighed, ægthed.